Sledování toho, co jíme, není jen pro sledování naší váhy nebo pokus o zhubnutí. Může nám pomoci celkově vést zdravější život. Můžeme vidět, co dáváme do našich těl, což by mohlo ovlivnit hladinu cholesterolu, způsobit pálení žáhy nebo nás dokonce nechat vzhůru v noci.
S aplikacemi pro sledování jídla pro iOS a Apple Watch můžete nejen sledovat, co jíte, ale také získat tipy na zdravější potraviny, sledovat příjem kalorií a živin atd., Ať jste kdekoli.
Jedná se o nejlepší čtyři aplikace pro sledování jídla, které vám letos pomohou začít zdravě s každodenní stravou.
Další seznamy aplikací:
- Nejlepší aplikace pro psaní rukopisů pro váš nový iPad Pro
- Aplikace Soubory iOS na iPadu, Nejlepší tipy a triky
- 10 nejlepších klávesnic třetích stran pro iPhone
1. Počítadlo kalorií MyPlate (zdarma)
MyPlate dělá víc než jen počítání kalorií. Můžete si vést kompletní jídelní deník, který zahrnuje všechna jídla, občerstvení a vodu spolu s cvičením.
Klepnutím přidáte jídlo a při psaní vyhledáváte užitečné návrhy. Když uvidíte položku, kterou chcete přidat, klepněte na ni a uvidíte celkové kalorie, bílkoviny a sacharidy pro dané jídlo. Přidejte počet porcí, v případě potřeby vyberte datum a nastavte ho jako opakující se, pokud je to něco, co jíte každý den.
Hlavní obrazovka vám poskytuje pěkný pohled na váš jídelní deník s grafem a množstvím živin na jídlo.
Extra sekce a funkce:
- Pokrok části, kde uvidíte, jak jste na tom se svými cíli.
- Plány jídla můžete se zaregistrovat pomocí zpráv z Livestrong.com.
- Cvičení pro sledování vašich cvičení.
- Společenství sdílet s ostatními uživateli aplikace.
Počítadlo kalorií MyPlate na Apple Watch:
- Zobrazte svůj příjem kalorií z jídla.
- Podívejte se na graf stejně jako na iPhone s příjmem sacharidů, bílkovin a tuků.
- Přidejte jídlo pomocí diktátu, poté vyberte z výsledků vyhledávání a přidejte své porce.
Počítadlo kalorií MyPlate vám zdarma poskytuje velké množství užitečných funkcí. Pokud však potřebujete jen trochu víc, můžete upgradovat na MyPlate Gold. Tento plán předplatného nabízí průvodce čistým stravováním, pokročilá cvičení, odstraňování reklam a další. Tato aplikace je k dispozici pro iPhone, iPad a Apple Watch.
2. MyFitnessPal (zdarma)
S MyFitnessPal získáte jasný přehled o svém cíli, včetně jídla a cvičení, přímo na domovské obrazovce.
Klepnutím na znaménko plus ve spodní části přidáte jídlo, vodu nebo cvičení. Pokud vyberete Jídlo, budete požádáni o výběr jídla nebo občerstvení. Vyhledejte jídlo nebo si vytvořte vlastní. Poté zkontrolujte sacharidy, tuky a bílkoviny, přidejte velikost a počet porcí a prohlédněte si další podrobnosti o živinách, jako je vápník, železo, vitamíny a draslík, jak jsou k dispozici.
Můžete si prohlédnout sekci Výživa, která ukazuje, co jste konzumovali za jídlo, za den nebo za týden.
Extra sekce a funkce:
- Domov zobrazení obrazovky vám poskytne přehled vašich statistik spolu s užitečnými články, videi a tipy.
- Deník pro sledování jídla, občerstvení, vody a cvičení.
- Pokrok ukazuje, jak blízko jste svým cílům v oblasti hmotnosti, a umožňuje vám sdílet a nahrávat fotografie.
- The Více oblast obsahuje možnosti pro cíle, výzvy, výživu, připomenutí, kroky, komunitu a další užitečné funkce.
MyFitnessPal na Apple Watch:
- Podívejte se na svůj rychlý příjem živin.
- Přidejte vodu, jídlo nebo občerstvení.
- Podívejte se na další podrobnosti o živinách včetně vlákniny, vitamínů a cukru.
- Zkontrolujte počet kroků.
MyFitnessPal také nabízí řadu užitečných funkcí zdarma a můžete se podívat na prémiový plán MyFitnessPal s možnostmi, jako je analýza jídla, časová razítka, odstranění reklamy, export souborů a další. Tato aplikace je k dispozici pro iPhone, iPad, Apple Watch a iMessage.
3. Ztratit to! - Počítadlo kalorií (zdarma)
Další úžasnou aplikací pro sledování potravin je Lose It! - Počítadlo kalorií. Podobně jako MyFitnessPal můžete na kartě Můj den vidět pěkný pohled na váš kalorický rozpočet a váš pokrok.
Přejděte do sekce Protokol a sledujte své jídlo, občerstvení, vodu a cvičení. Můžete pořídit fotografii jídla a klepnutím ji vyhledat a přidat. Stejně jako v ostatních aplikacích získáte přehled o výživných látkách pro jídlo a přidáte své porce, ale můžete také zobrazit průvodce velikostí porce nebo přidat do Siri. Tato aplikace vám také poskytne praktický skener čárových kódů pro přidávání vlastních potravin, které si můžete vybírat znovu a znovu.
Pokud se opravdu snažíte zhubnout, můžete každý den přidat svou váhu a sledovat ji také.
Extra sekce a funkce:
- Můj den zobrazuje kalorií, živiny, bonusy, výzvy a nápady na výživový plán.
- Log je místo, kde sledujete své jídlo, vodu, cvičení a váhu.
- Sociální je sekce pro spojení s dalšími uživateli aplikací, jako jste vy.
- Cíle vám umožní vidět váš váhový cíl a jak blízko jste k němu.
- Mě je profilová sekce, kde můžete rychle zkontrolovat všechna svá data.
Ztratit to! na Apple Watch:
- Prohlédněte si svůj denní kalorický cíl a pokrok při jeho plnění.
- Podívejte se do deníku a po dokončení jídla si označte celý den. Přidejte jídlo nebo svačinu pomocí Force Touch.
- Podívejte se na počet kroků.
- Podívejte se na svůj graf živin.
- Podívejte se na svůj týdenní pokrok na první pohled.
Ztratit to! - Počítadlo kalorií také nabízí bonusy jako odznaky za splnění cílů, což může být dobrým motivátorem. Pokud byste si chtěli vyzkoušet verzi Premium, můžete si nastavit více cílů, získat více informací a přizpůsobit si to, vše prostřednictvím nákupu v aplikaci. Tato aplikace je k dispozici pro iPhone, iPad, Apple Watch a iMessage.
4. Lifesum: Diet & Macro Tracker (zdarma)
Lifesum: Diet & Macro Tracker je další aplikace pro sledování jídla, kterou byste určitě měli vyzkoušet. Díky atraktivnímu rozhraní můžete na hlavní obrazovce Deník vidět živiny, průběh a kalorie zbývající pro daný den.
Přidejte jídlo hledáním potravin, skenováním čárových kódů nebo pořizováním fotografií. Poté upravte porce, zkontrolujte živiny a klepnutím přidejte do svého deníku. U přidávaných jídel a jídel uvidíte ve svém deníku smajlíky nebo ošklivé tváře, což je roztomilý způsob, jak zjistit, jak zdravě jste se dnes stravovali.
Pokud chcete, můžete přepnout do klasického zobrazení aplikace a zobrazit své statistiky pomocí sloupcových grafů.
Extra sekce a funkce:
- Deník je místo, kde přidáváte všechny potraviny a nápoje.
- Mě je vaše profilová sekce, kde můžete aktualizovat svoji váhu a sledovat statistiky životního stylu a těla.
- Plány nabízí pomoc s plány stravování na základě vašich potřeb a konkrétní stravy. Plány vyžadují prémiovou verzi aplikace.
- Recepty poskytuje spoustu možností pro vaše další jídlo. Prohledejte, podívejte se, co je trendy, nebo zobrazte podle typu jídla. Úplné podrobnosti o receptu budete potřebovat ve verzi Premium aplikace.
Lifesum na Apple Watch:
- Sledujte svůj příjem sacharidů, tuků a bílkovin.
- Podívejte se, jak zdravé bylo vaše jídlo se smajlíky a mračenkami.
- Připomeňte si, abyste zůstali skryty.
- Zkontrolujte své statistiky týkající se jídla, pití, odpočinku, pohybu a protahování.
Lifesum: Diet & Macro Tracker nemusí nabízet tolik bezplatných funkcí jako ostatní aplikace, ale pro základní sledování jídla jste připraveni, aniž byste utratili desetník. A je to velmi snadné, takže to zkuste a pokud vás to baví, můžete získat prémiovou verzi prostřednictvím nákupu v aplikaci. Tato aplikace je k dispozici pro iPhone, iPad, Apple Watch a iMessage.
Začněte sledovat!
Doufejme, že jedna z těchto aplikací pro sledování jídla pro iPhone a Apple Watch je přesně to, co jste hledali. Dejte nám vědět, pokud některou z těchto možností již používáte, nebo pokud chcete některou z nich vyzkoušet!
